11月3日周日下午1点30分，心理健康月活动在遍观楼210教室正式开展！此次活动的主题是“正念冥想，减压赋能”，活动的目标是通过有趣的正念练习，帮助大家提高自我觉察的能力，以期更好地应对生活中的那些小压力和小焦虑！

本次活动邀请了国家卫健委认证中级治疗师、国家二级心理咨询师桑悦赟老师担任活动主讲人。学院30余位同学参与此次活动，共同感受了正念的魅力。

本次活动共分为三个阶段，分别是正念沟通、正念游戏、和活动总结。活动伊始，桑悦赟老师以“分享你最近感到开心的事情”作为开场游戏，带领大家“破冰”和熟悉课程，引入正念沟通的概念，随后通过“正念沟通、听和倾听”活动进一步让同学们熟悉彼此，从而顺利进入本次心理主题活动当中。在桑悦赟老师的带领下，全体参与者进行了压力事件分享和相关讨论、总结和分享，了解了压力和焦虑来临时，我们应该怎样处理情绪，放松心情，让我们的身心达到平衡和舒缓的状态。这些活动能够帮助我们更好地认识自己，增强自我感知意识，更好地应对生活中的压力和焦虑。

活动中，桑悦赟老师引导同学们进行了正念呼吸、正念音乐、正念行走等练习。在老师的引领下，我们慢下来，轻闭双眼、放松身体、触发听觉带给对我们各种声音的感受，通过一系列的正念练习体验。让参与的同学体会到正念练习带来的启发和感悟。

此次“正念冥想，减压赋能”心理月活动不仅是一次心灵的洗礼，更是一次成长的契机。我们相信，通过不断的实践与探索，每一位参与者都能在未来的日子里，以更加平和的心态，拥抱更加美好的生活。

作者：刘展鹏、明庆、陈超、谢佳豪